不少人都为自己的海拔不够高而苦恼，他们经常吃增高药，垫鞋跟，既花钱又辛苦。想轻松长高，食物大帮忙，尤其是宝宝是长高的关键时期，更加须注意饮食。正确食用长高食品，远离那些不利的食品，让你不必为身材矮小而苦恼。小编推荐：白癜风治疗偏方有？

　　首先，我们先来说说有利长高的食品有哪些呢蛋白质是构成骨细胞的重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。每餐如有两种以上蛋白质食物，可以提高蛋白质的利用率和营养价值，但婴儿期缺锌是影响儿童身材长高的原因之一，牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。草酸、纤维、味精等会影响锌的吸收，孕妇及婴儿也不宜食用味精。吃含草酸高的菠菜、芹菜应该先用开水焯一下。总之，每天吃富含蛋白及钙、锌的食物——牛奶、豆类、深绿色蔬菜等；经常吃牛羊肉、海产品；每周适量吃些动物肝脏，长期坚持下去，有助人体长高。

　　除此之外，在日常饮食中以下几种食物应警惕，不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其它食品的摄入，有些还消耗体内钙质，终导致营养不良。各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，影响人体的正常进食，很有可能导致人体出现营养不良的症状。